我是怎么因为考试焦虑学会的“冷静”技巧
记得当初，我对待每一次考试都像是一场生死攸关的大战。只要一做错了一个题目，那内心的恐慌就会迅速蔓延，仿佛整个世界都在崩塌。我会开始紧张地翻阅笔记，急切地寻找答案，却往往越翻越乱。
有一次，我参加了一个数学竞赛。那时候我的心情就像是一个不稳定的火山，一旦发生点什么小错误，就可能爆发成巨大的灾难。在那场考试中，我做到了第五题的时候突然感觉到了一种前所未有的恐惧。我知道自己犯了一个低级错误，但我却无法停止思考它影响了后面的解题过程。
就在那个瞬间，我的考场周围似乎充满了冰块。我决定，如果再有任何问题出现，就要往下面放冰块——也就是说，要冷静下来，不让这种小错误影响到整体的表现。这并不意味着我要接受自己的失误，而是在告诉自己，即使犯错，也不能因为这点小挫折而彻底崩溃。
从那天起，无论遇到多么困难的问题，我都会深呼吸，然后尝试把注意力集中在下一道题上。每当我做错一道题时，都会给自己一点时间去处理这个结果，并且告诉自己可以继续前进，不要被这次失败打败。
随着时间的推移，这个方法真的有效起来。当你能够接受并控制住自己的焦虑，当你学会如何快速调整状态，那么即使是最棘手的问题也不过分吓人。现在，每当我站在考场上，看着那些熟悉的纸条和铅笔，我都能感受到那种平和和自信，它们来自于之前所有的小挑战，以及通过它们学习到的坚韧与克制。
所以，如果你也是那种容易因一两件小事而变得紧张的人，不妨试试这个技巧：做错一题就往下面放冰块——或者说，让自己的心态跟上你的脚步，让每一次经历成为一次成长的机会。
