在这个快节奏的时代，我们常常被各种各样的信息和任务所淹没，有时候即使是我们平时习以为常的事情，也会因为一段时间的放弃而变得难以回头。比如说，一个曾经热衷于锻炼的人，因为工作忙碌或其他原因忽略了锻炼，最终发现自己体力大不如前，这种情况在很多人身上都有发生。
首先，身体机能退化。长时间不进行体育锻炼，肌肉力量、耐力和柔韧性都会逐渐减少。这一点很容易察觉，当你再次尝试跑步或者做一些需要一定体力的运动时，你会发现自己以前可以轻松完成的事现在却变得异常困难。你可能会想起那句话，“才几天没做你就叫成这样了”，这句话提醒着我们，即使是短暂的间断也可能导致巨大的变化。
其次，是心态上的改变。当一个人长时间没有从事喜欢的活动，他的心态也许会发生变化。他可能变得更加焦虑、压力大，因为他失去了通过运动来释放压力的方式。而当他重新开始锻炼时，他又要从零开始适应新的训练强度，这个过程本身就是一种挑战。
再者，是社交关系的问题。与同好交流分享经验，对许多人来说是一种生活中不可或缺的一部分。但如果连这种社交活动都因为停滞而被搁置，那么你的朋友圈也许已经转向其他更活跃的人群，从而让你感到孤立无援。
第四点，就是自尊心受损。当个人能力下降，他们往往也会对自己的形象产生怀疑。在面对镜子里映射出的不同模样时，他们可能感觉到自尊心受到伤害，不仅是在外界评价方面，更是在内心深处对于自己的认可上出现了裂痕。
第五点是健康风险增加。久坐多饮，加之缺乏运动，使得人的健康状况迅速恶化，比如肥胖症、高血压等疾病，都有可能成为问题。此刻，那些曾经的小小懒惰行为，如今变成了严重威胁健康的问题。
最后，在现代社会中，随着科技发展，一些原本需要大量体力劳动才能完成的事情，现在可以通过技术手段实现，而这些技术性的进步虽然提高了效率，但同时也有助于人们进一步削弱身体素质，从根本上加剧了“才几天没做你就叫成这样了”的现象。如果不能及时调整生活方式，我们很容易陷入这样的恶性循环，无休止地反复经历这一轮又一轮的失误代价。
